筋肉はいかにして大きくなるのか？

スポーツをやっている方の共通の課題だと思います。

筋力トレーニングやハードな運動によって筋肉を構成する筋線維が刺激を受け筋線維が傷つけられ、その傷を修復する際、また同じような刺激を受けた時のために、以前より強くなろうとし結果、筋肉が太くなります。

筋肉を大きくしたいからといってただハードなトレーニングをすればいいというわけではありません。

しっかりトレーニングをし、十分な栄養をとり、休養をとる、その三大要素の一連の流れを継続し行うことがカギになります。

ハードなトレーニングをしている割に筋肉が大きくならない方は、日頃の生活習慣の乱れ、バランスを見直すと違った成果が得られるかもしれません。

そして食事も筋肉を太くするのにとても重要です。

筋肉にとってたんぱく質はとても大事な栄養素で、たんぱく質という材料が不足していると、いくらハードな筋力トレーニングを続けていても大きな筋肉にすることはできません。

ただ、たんぱく質を摂ろうとカロリーの高い食事ではいけません。

ジャンクフードや脂質の多い揚げ物はなるべく避け、高タンパク低カロリーの食事を心がけましょう。